Sport et Spiruline

La spiruline contient une multitude de nutriments bénéfiques pour les personnes pratiquants du sport : des protéines (à hauteur de 65% et très assimilable par l’organisme), les 8 acides aminés essentiels, des glucides (environ 13 grammes), des acides gras essentiels, des enzymes, des minéraux, des oligo-éléments, des pigments (bêta-carotène et phycocyanine) et beaucoup, beaucoup de vitamines : un véritable cocktail nutritif pour le sportif ! 

Les vertus de la spiruline pour potentialiser les capacités d’endurance des coureurs sont connues de façon empirique depuis des siècles. Depuis un cinquantaine d’années, cette micro-algue est étudiée avec intérêt par les scientifiques, qui mettent peu à peu en lumière les très nombreux principes actifs qu’elle contient. Ceux-ci permettent d’optimiser de façon parfaitement physiologique et naturelle les capacités des sportifs, qu’ils pratiquent un sport pour leur loisir ou qu’ils soient sportifs de haut niveau.

La spiruline est reconnue pour ses étonnantes vertus nutritionnelles et notamment pour sa capacité à diminuer le temps de récupération dans les activités d’endurance. La micro-algue favorise aussi un regain d'énergie, de force et permet de réduire son niveau de fatigue. De nos jours, les sportifs de toutes disciplines et de tous horizons en ont fait leur complément alimentaire d’exception. 

La spiruline peut être utilisée dans tous les types de sport : des sports d’endurance (course à pied, cyclisme, football, etc.) aux sports de résistance (musculation, natation, haltérophilie, etc.) en passant par les sports mécaniques (auto, rallye, moto) ou encore les sports cérébraux (échecs, poker, bridge, etc.). 

• Amélioration du temps de récupération
  
• Regain de force et d'énergie 
  
• Amélioration de l'endurance et de la résistance à l'effort 
  
• Augmentation de l'oxydation des graisses donc favorise la perte de poids 

La spiruline agit aussi à d'autres niveaux : 

• La spiruline peut être utilisée par les adeptes de la musculation puisqu'elle favorise la prise de masse musculaire.
• Le cuivre et le fer contenus dans la spiruline vont intervenir dans la synthèse de l'hémoglobine et vont ainsi favoriser le transfert de l'oxygène dans les muscles. Les nutriments permettront aussi de limiter l'accumulation de l'acide lactique (responsable des crampes et autres douleurs musculaires) dans les muscles.
• La spiruline est également une source de calcium (important pour la contraction musculaire) et de fer (carence en fer fréquente chez les sportifs) intéressante pour l'activité physique. 

Retrouvez ici les bienfaits de la spiruline sur la musculation !

Retrouvez ici les bienfaits de la spiruline sur la course à pied ! 

Si son goût vous repousse, il est possible de mélanger la spiruline à d'autres ingrédients et pourquoi pas créer une boisson énergisante 100% naturelle (à base de lait d'amande par exemple). Découvrez notre recette de boisson énergisante à la spiruline.

La pratique d'une activité physique et sportive engendre un besoin protéique supplémentaire, un sportif de 70kg devra ainsi consommer environ 90 grammes de protéines par jour. La spiruline étant composée de 65% de protéines, celle-ci lui permettra d'apporter 6 à 7 grammes par jour.  La spiruline intervient donc comme un complément alimentaire et doit être consommer dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Il est donc important de coupler la spiruline à une alimentation riche en protéines animales et/ou végétales.

Lors de vos repas, la spiruline vous fera bénéficier d'un apport de macronutriments et de micronutriments pour préparer au mieux vos entrainements et vos compétitions. N'hésitez donc pas à inclure la spiruline dans votre système alimentaire si vous êtes adepte du sport. 

Retrouvez nos idées de plats et nos recettes de pâtes à la spiruline